Kantakipuja voi esiintyä kantapohjassa, kantapään sisäsyrjällä, kantapään takaosassa akillesjänteen kiinnityskohdassa tai kantakyhmyssä.
Kovilla alustoilla liikkuminen aiheuttaa tätä myös nuorilla ja kantapään rasitusvammaa esiintyy usein liikunnan ja urheilun yhteydessä.
Kantakivun sisäiset aiheuttajat:
- Rakenteellinen ominaisuus / ylipronaatio / nilkkanivelen koukistusvajaus / Ylipaino
- Kantapäätä pehmustavan rasvapatjan rappeutuminen ja surkastuminen (alkaa 30 ikävuoden jälkeen)
Rasvapatjaan kohdistuvat kantaiskut rikkovat osittain rasvapatjaa ja siirtävät sen paikkaa - tarkastele toverisi kantapäitä hänen seisoessa ja huomaat valkoisia palleroita kantapään sivuilla.
- Kantapään limapussin tulehdus
- Reuma
Ulkoisia kantakivun aiheuttajia:
- Liiallinen rasitus
- Nopea painon nousu
- Joustamattomat kengät / huonot kengät ( kengän pohjassa ei ole iskunvaimennuskykyä)
- kovat kävely- juoksu- sekä työskentelyalustat / yli 8 tuntia päivässä kovilla alustoilla / äkillisesti lisääntyvä pitkän matkan juoksu
Joskus kivun taustalla voi olla rasituksesta tai putouksesta syntynyt kantaluun murtuma
Helpota kipua!
- Kylmäpakkauksella
- Lepuuta jalkaa
- Ala käyttämään iskunvaimentavia kenkiä
- Erikoissukkia (iskunvaimennus)
- Silikonista valmistettua kantapehmuste apteekeista ja jalkahoitoloista
- Iskua vaimentavat kokopitkät pohjalliset ( esim. PORON pohjalliset)
Plantaarifaskiitti = Jalkapohjan jännekalvon kiinnityskohdan tulehdus
- Kantakalvon rappeutumisprosessi jonka syynä ovat toistuvat kalvoon kohdistuvat iskut joista puolestaan seuraa isompia vaurioalueita.
- Pohjelihaksen ollessa kireä vetää akillesjänne kantaluuta toiseen suuntaan. Kroonistuessaan muodostaa uudisluuta erityisesti jänteen kiinnityskohtaan, jolloin syntyy luupiikki.
Plantaarifaskiitti syntyy pikkuhiljaa, joten vaivan ilmetessä se myös kestää parantua puolesta vuodesta vuoteen.
Hoito-ohjeita:
- Lepo ja kylmähoito heti alkuun
- Jalkapohjan jännekalvon sekä pohjelihasten venytys ja vahvistusharjoitukset
- Immobilisaatio (liikumattomaksi tekeminen) esimerkiksi teippaamalla - Jalkaterapeutit
- Tulehduskipulääkkeet
- Kuormituksen minimointi - Eli kyllä nyt se korkokenkä jalkaan väliaikaisesti ja/ tai paino pois kantapäältä
- Paikallinen kortisoni injektio (lääkärit)
- Yölasta ( apuvälinelainaamo) - pitää nilkan kkoukistuneena jolloin jännekalvo venyy passiivisesti
- Tukipohjallinen ( kts. paikkakuntasi Respecta, Liike, Tukikohta)
Muita hoitoja voi kokeilla myös kuten akupunktio, homeopatia ja
- Jos kipu kestää yli vuoden eikä konservatiivisesta hoidosta ole ollut apua voi harkita leikkaushoitoa
Kävely voi muuttua kivun kestäessä pitkään, joten suosittelen hakeutumista jalkaterapeutin tai Fysioterapeutin vastaanotolle, ettei kävelyn muuttumisen seurauksena tule muita vaivoja esim. polveen, selkään tai lonkkaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti